Olej lniany: 1-2 łyżki dziennie rano, na czczo. Nie podgrzewać, dodawać do zimnych potraw, przechowywać w lodówce. Po otwarciu zużyć w ciągu 30 dni. Olej kokosowy na przeziębienie: spożywać 2-3 łyżki dziennie, można dodawać do herbaty, kawy lub stosować do płukania gardła przez 10-15 minut.
W okresie jesienno-zimowym ważne jest wzmacnianie odporności naturalnymi metodami. Nasz organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia, by odpowiednio bronić się przed infekcjami i przeziębieniami. Odpowiednio dobrane oleje roślinne mogą mocno wspomóc nasz układ immunologiczny. Szczególnie odpowiednie są oleje tłoczone na zimno, które zachowują wszystkie cenne składniki odżywcze. Można włączyć do codziennej diety olej lniany, który jest bogaty w kwasy omega-3 i lignany. Olej kokosowy z kolei ma kwas laurynowy o właściwościach przeciwwirusowych i przeciwbakteryjnych. Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności są ważne w dobie rosnącej oporności na antybiotyki.
Podczas infekcji wirusowej organizm potrzebuje wsparcia – wtedy właśnie oleje naturalne mogą okazać się niezastąpione. Systematyczne stosowanie oleju lnianego w dawce 1-2 łyżek dziennie wzmacnia barierę immunologiczną. Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w oleju lnianym (a szczególnie kwas alfa-linolenowy) wykazują działanie przeciwzapalne. Olej kokosowy można stosować także wewnętrzniei zewnętrznie. „Jego właściwości przeciwdrobnoustrojowe sprawiają, że świetnie daje efekt w przypadku infekcji górnych dróg oddechowych.”
Skuteczne dobranie olejów w walce z przeziębieniem
- Łyżka oleju lnianego na czczo
- Dodawanie oleju kokosowego do napojów rozgrzewających
- Płukanie gardła olejem kokosowym
- Nacieranie klatki piersiowej mieszanką olejów
- Dodawanie olejów do koktajli witaminowych
- Stosowanie olejów jako dodatku do potraw
Jak prawidłowo łączyć oleje dla najlepszych efektów: Można eksperymentować z różnymi kombinacjami, zazazazazapamiętając o kilku zasadach. Olej lniany najlepiej spożywać na surowo, gdyż nie daje się do podgrzewania. Olej kokosowy jest bardziej uniwersalny – można go podgrzewać (do temperatury dymienia). Immunostymulacyjne działanie olejów najlepiej wykorzystać łącząc je z innymi naturalnymi produktami wspierającymi odporność.
Praktyczne zastosowanie olejów w profilaktyce
Właściwości prozdrowotne olejów naturalnych można wykorzystać na wiele sposobów. „Szczególnie wydajne jest dobranie oleju lnianego z miodem i cytryną w postaci mikstury przyjmowanej rano.” Można pamiętać, że olej kokosowy ma także działanie przeciwgrzybicze i może być używany miejscowo. Jak szybko zadziałają oleje na naszą odporność? Czy możemy je przedawkować? Systematyczne stosowanie olejów przynosi efekty już po 2-3 tygodniach częstego przyjmowania. Można jednak zachować umiar i stosować się do zalecanych dawek (maksymalnie 3 łyżki dziennie dla osoby dorosłej).
Cuda natury – olej lniany i kokosowy na potęgę zdrowia
Olej lniany należy spożywać na surowo, ponieważ podgrzewanie niszczy cenne właściwości. Zalecana dzienna dawka to 1-2 łyżki oleju lnianego, najlepiej rano na czczo lub 30 minut przed posiłkiem. Można dodawać go do koktajli, sałatek, twarożku lub spożywać samodzielnie. Przechowywać należy w ciemnej butelce, w lodówce, maksymalnie do 3 miesięcy od otwarcia. Olej kokosowy odpowiednio wspomaga walkę z przeziębieniem dzięki zawartości kwasu laurynowego o właściwościach przeciwwirusowych. Można stosować go na parę sposobów: dodawać łyżeczkę do herbaty, wcierać w klatkę piersiową lub dodawać do inhalacji. Wyjątkowe efekty przynosi częste stosowanie 2-3 razy dziennie. Można także dodawać olej kokosowy do potraw, smoothie czy wypieków, gdyż wzmacnia odporność organizmu i dostarcza energii potrzebnej do walki z infekcją.
Omega-3 w oleju lnianym – sekretny eliksir młodości dla Twojego organizmu
Olej lniany uznawany jest za jedno z najbogatszych źródeł kwasów omega-3 pochodzenia roślinnego. Ma około 50-60% kwasu alfa-linolenowego (ALA), który w organizmie może być przekształcany w długołańcuchowe kwasy tłuszczowe EPA i DHA. Kwasy te są potrzebne do prawidłowego działania układu nerwowego, sercowo-naczyniowego oraz odpornościowego. Świeży olej lniany wyróżnia się delikatnym, orzechowym smakiem i jasno-złotą barwą. Częste spożywanie oleju lnianego może przyczyniać się do zmniejszenia ryzyka chorób cywilizacyjnych. Musimy tylko pamiętać, że olej ten jest bardzo wrażliwy na działanie światła, temperatury i tlenu. Dlatego wymaga dobrego przechowywania w ciemnej butelce, w chłodnym miejscu.
Bioaktywne lignany w oleju lnianym – naturalne przeciwutleniacze
Mało znany aspekt oleju lnianego to obecność lignanów – związków polifenolowych o silnych właściwościach przeciwutleniających. Te naturalne substancje wykazują działanie przeciwnowotworowe i przeciwstarzeniowe. Niektóre badania mówią, że mogą one także wpływać korzystnie na gospodarkę hormonalną organizmu.
Kwas laurynowy stanowiący 50% składu oleju kokosowego przekształca się w monolaurynian, który odpowiednio zwalcza wirusy, bakterie i grzyby. Ten sam składnik występuje w mleku matki i chroni niemowlęta przed infekcjami. Olej kokosowy wspomaga układ odpornościowy poprzez stymulację produkcji immunoglobulin oraz zwiększa aktywność limfocytów T. Ma kwas kaprylowy i kaprynowy, które wykazują silne działanie przeciwgrzybicze.
Częste spożywanie nierafinowanego oleju kokosowego mocno redukuje ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych oraz wspomaga leczenie kandydozy. Badania pokazują, że może być skuteczny w zwalczaniu bakterii opornych na antybiotyki.
Właściwości przeciwzapalne oleju kokosowego pomagają w łagodzeniu stanów zapalnych jelit i żołądka, jednocześnie wspierając rozwój korzystnej mikroflory jelitowej. Zalecana dzienna dawka to 2-3 łyżki, najlepiej spożywane na czczo lub dodawane do potraw.